Hej på er igen!
Ja, jag är så dålig på att uppdatera, jag måste verkligen bli bättre på detta. Eller hur?
Just nu har jag semester, den är väldigt långtråkig, men samtidigt är det skönt att bara få vara ledig.
Min träning ligger på is, vilket jag inte är speciellt stolt över. I juni gjorde jag en operation. Jag tog bort två cystor på mina äggstockar, de var helt ofarliga. Jag blev sjukskriven i två veckor och nu är allt bra förutom att jag inte kan lyfta tungt eller använda mina magmuskler riktigt än. Det känns sådär faktiskt, hade helst velat påbörja min träning igen men jag kommer att vänta nån månad till med styrketräningen så att allt få läka. Jag hade tänkt att ta promenader och börja simma, men helt plötsligt känns allt så tråkigt.
Nu har jag påbörjat min 3 månadersperiod igen utan dricka, kakor, godis, chips, utemat osv. Förra gången jag gjorde det, januari till mars, resulterade det i -5 kg och - 5 cm runt midjan. Det är jag stolt över! Och att jag skulle tycka att cola var väldigt sött och inte alls lika gott som tidigare trodde jag aldrig. Jag känner inte heller ett sug efter pizza eller hamburgare.
Jag har börjat följa en tjej, Magdalena, http://magdastraning.blogspot.se/, hon har gått med i något som heter Fitnessfighten. Den pågår i 30 dagar och man får ett träningsprogram och kostprogram som man ska följa.På deras hemsida, http://worldofshape.com/program/fitnessfighten kan man se folk som har gått ner flera kilo och minskat massor kring magen, men så visar ju de flesta träningssidor, dietsidor osv, så jag tänkte att jag ska följa henne dessa dagar och se om det verkligen ger resultat. Om det gör det så kommer jag nog att prova på det. Därefter ska jag använda mina PT timmar som jag fick av min familj i födelsedagspresent.
Nu väntar disken!
/Jessica
10 juli 2013
18 apr. 2013
Välkommen igen!
Ja, men välkommen tillbaka igen! Det var ett tag sen. Jag känner att det är dags att börja blogga igen, jag har så mycket som jag vill berätta. Jag har tänkt att skriva tidigare, men tiden har liksom inte funnits till. Jag ska försöka bättra mig nu, men det blir inte ett inlägg varje dag, det kommer jag inte att hinna, men fler än det senaste halvåret iallafall.
Jag har börjat om på ruta ett igen. Det blev alldeles för mycket skräpmat, dricka, ostkrokar och väldigt mycket soffhäng och jag kände att jag bara var trött och slö hela tiden och kläderna satt så hemskt på mig, jag ville inte ens se mig själv i spegeln. Så jag bestämde mig att nu får det fan vara bra! Igen!
Söndagen den 6 januari 2013 tog jag mitt sista glas cola och jag har inte druckit cola sen dess. Jag har heller inte ätit en hämtpizza eller hamburgare. Den söndagen hällde jag verkligen i mig cola för jag visste att jag inte skulle få dricka det på minst tre månader. Jag drack så mycket cola den dagen att när kvällen kom var jag så less på cola, men tog ett sista glas innan jag gick och la mig bara för att.
Eftersom jag inte har druckit cola, inte ätit hamburgare eller pizza, ätit bättre mat med mer grönsaker så har det resulterat i - 5 kg och - 5 cm runt midjan. Det är långt ifrån vad jag hade tänkt mig vid den här tidpunkten men det är härligt att se att det börjar ge resultat! Mitt startmål var - 10 kg så då är det ju 5 kg kvar, men jag kan nog gå ner mer. Stolt är jag iallafall över mig själv, jag trodde inte att jag någonsin skulle lyckas!
I januari gjorde jag ett träningsschema som jag satte upp på kylskåpet. På det schemat hade jag en sak varje dag förutom lördag då jag hade vilodag.
Det blev 3 pass i veckan på gym och 3 dagar med pw (powerwalk), benböj och utfall. Vissa dagar fick jag helt enkelt skippa pw eftersom det blev alldeles för kallt ute, men jag höll ändå schemat så gott jag kunde.
I februari körde jag på likadant. 3 pass i veckan och pw. Ibland blev det 4 pass i veckan.
När mars kom kände jag att det var dags att trappa upp tempot lite. Jag provade på att köra Core på onsdagar och Body Pump på måndag och fredag plus de 3 andra passen. Core trodde jag skulle vara tråkigt och omotiverande då jag provat på det tidigare, men jag tycker att det är ett bra pass som verkligen hjälper till med min hållning och mage.
Första gången jag körde Body Pump gick sådär. Jag hade haft Step innan och var ganska slut. Ställde mig längst bak som jag alltid gör på nya pass för att ha överblick på alla andra samt tränaren. Kollade på mig själv i spegeln och det såg ju inte bra ut, men jag var där och provade, det var huvudsaken. Jag kände mig så osäker på hur man skulle göra, och innan man har kommit in i hur passet och övningarna ska vara känner man sig som en klumpeduns och vet inte hur nåt ska se ut eller vart det ska kännas.
En fredag provade jag Body Pump igen med en annan tränare. Nu hade jag gett mig satan på att jag skulle göra det ordentligt. Jag stod en bit från spegeln, stannade upp flera gånger för att rätta till min hållning och kolla så att jag gjorde övningen rätt men kämpade på riktigt hårt. När passet var över, var jag helt slut men så otroligt stolt över mig själv. Jag klappade mig själv ordentligt på axeln, jag hade ju klarat mig igenom det galant!
Sen kom den där jävla förkylningen och förstörde allt! Under de här 3 månaderna har jag varit sjuk 2 gånger tidigare. En på grund av konstig smärta på höger sida i ljumsken (inte blindtarmen) och en gång på grund av magsjuka. Jag trodde verkligen att jag hade varit sjuk klart, men så var det tydligen inte. Sist jag var såhär förkyld så var det när jag började på mitt jobb 2009. Det kanske inte var så konstigt att jag blev förkyld, min kropp var nog tvungen att säga ifrån men jag blev så besviken. Innan förkylningen hade jag gjort 4 pass på 3 dagar, vilade en dag, åkte skidor 3 dagar och därefter blev det 6 pass på 5 dagar, vilade två dagar och sen dubbelpass på måndagen. När tisdagen kom var jag så täppt i näsan och sen var det kört.
Nu är förkylningen över och jag körde Step idag och det var så skönt! Min kropp behövde verkligen det. Vill egentligen gå på Body Pump imorrn men det är fullbokat och jag ska passa på att städa medans J är på killkväll. Nästa vecka blir det fullt ös igen. 6 pass på 5 dagar blir det, kanske till och med lite pw nu när våren kommer.
Nu måste jag ta och avsluta, mina ögon går i kors. Sov lite inatt och trött efter träningen.
Det blev ett litet inlägg idag och fick inte ut allt jag ville säga, men jag får fortsätta senare. Jag orkar verkligen inte mer nu.
Till Sara: Jag tycker att det är så tråkigt att vi bor så långt ifrån varann, jobbar på så olika tider och har så olika liv, det hade varit så roligt att träna med dig! Du är den av mina vänner som har samma mål som mig, tränar ungefär lika som mig och verkligen vill något med din träning.
Du är så otroligt duktig som lyckas med din träning trots dina förkylningar och familjeliv! Kämpa på, du kommer att nå dit du vill snart!
Gonatt på er alla! Vi hörs snart igen!
Jag har börjat om på ruta ett igen. Det blev alldeles för mycket skräpmat, dricka, ostkrokar och väldigt mycket soffhäng och jag kände att jag bara var trött och slö hela tiden och kläderna satt så hemskt på mig, jag ville inte ens se mig själv i spegeln. Så jag bestämde mig att nu får det fan vara bra! Igen!
Söndagen den 6 januari 2013 tog jag mitt sista glas cola och jag har inte druckit cola sen dess. Jag har heller inte ätit en hämtpizza eller hamburgare. Den söndagen hällde jag verkligen i mig cola för jag visste att jag inte skulle få dricka det på minst tre månader. Jag drack så mycket cola den dagen att när kvällen kom var jag så less på cola, men tog ett sista glas innan jag gick och la mig bara för att.
Eftersom jag inte har druckit cola, inte ätit hamburgare eller pizza, ätit bättre mat med mer grönsaker så har det resulterat i - 5 kg och - 5 cm runt midjan. Det är långt ifrån vad jag hade tänkt mig vid den här tidpunkten men det är härligt att se att det börjar ge resultat! Mitt startmål var - 10 kg så då är det ju 5 kg kvar, men jag kan nog gå ner mer. Stolt är jag iallafall över mig själv, jag trodde inte att jag någonsin skulle lyckas!
I januari gjorde jag ett träningsschema som jag satte upp på kylskåpet. På det schemat hade jag en sak varje dag förutom lördag då jag hade vilodag.
Det blev 3 pass i veckan på gym och 3 dagar med pw (powerwalk), benböj och utfall. Vissa dagar fick jag helt enkelt skippa pw eftersom det blev alldeles för kallt ute, men jag höll ändå schemat så gott jag kunde.
I februari körde jag på likadant. 3 pass i veckan och pw. Ibland blev det 4 pass i veckan.
När mars kom kände jag att det var dags att trappa upp tempot lite. Jag provade på att köra Core på onsdagar och Body Pump på måndag och fredag plus de 3 andra passen. Core trodde jag skulle vara tråkigt och omotiverande då jag provat på det tidigare, men jag tycker att det är ett bra pass som verkligen hjälper till med min hållning och mage.
Första gången jag körde Body Pump gick sådär. Jag hade haft Step innan och var ganska slut. Ställde mig längst bak som jag alltid gör på nya pass för att ha överblick på alla andra samt tränaren. Kollade på mig själv i spegeln och det såg ju inte bra ut, men jag var där och provade, det var huvudsaken. Jag kände mig så osäker på hur man skulle göra, och innan man har kommit in i hur passet och övningarna ska vara känner man sig som en klumpeduns och vet inte hur nåt ska se ut eller vart det ska kännas.
En fredag provade jag Body Pump igen med en annan tränare. Nu hade jag gett mig satan på att jag skulle göra det ordentligt. Jag stod en bit från spegeln, stannade upp flera gånger för att rätta till min hållning och kolla så att jag gjorde övningen rätt men kämpade på riktigt hårt. När passet var över, var jag helt slut men så otroligt stolt över mig själv. Jag klappade mig själv ordentligt på axeln, jag hade ju klarat mig igenom det galant!
Sen kom den där jävla förkylningen och förstörde allt! Under de här 3 månaderna har jag varit sjuk 2 gånger tidigare. En på grund av konstig smärta på höger sida i ljumsken (inte blindtarmen) och en gång på grund av magsjuka. Jag trodde verkligen att jag hade varit sjuk klart, men så var det tydligen inte. Sist jag var såhär förkyld så var det när jag började på mitt jobb 2009. Det kanske inte var så konstigt att jag blev förkyld, min kropp var nog tvungen att säga ifrån men jag blev så besviken. Innan förkylningen hade jag gjort 4 pass på 3 dagar, vilade en dag, åkte skidor 3 dagar och därefter blev det 6 pass på 5 dagar, vilade två dagar och sen dubbelpass på måndagen. När tisdagen kom var jag så täppt i näsan och sen var det kört.
Nu är förkylningen över och jag körde Step idag och det var så skönt! Min kropp behövde verkligen det. Vill egentligen gå på Body Pump imorrn men det är fullbokat och jag ska passa på att städa medans J är på killkväll. Nästa vecka blir det fullt ös igen. 6 pass på 5 dagar blir det, kanske till och med lite pw nu när våren kommer.
Nu måste jag ta och avsluta, mina ögon går i kors. Sov lite inatt och trött efter träningen.
Det blev ett litet inlägg idag och fick inte ut allt jag ville säga, men jag får fortsätta senare. Jag orkar verkligen inte mer nu.
Till Sara: Jag tycker att det är så tråkigt att vi bor så långt ifrån varann, jobbar på så olika tider och har så olika liv, det hade varit så roligt att träna med dig! Du är den av mina vänner som har samma mål som mig, tränar ungefär lika som mig och verkligen vill något med din träning.
Du är så otroligt duktig som lyckas med din träning trots dina förkylningar och familjeliv! Kämpa på, du kommer att nå dit du vill snart!
Gonatt på er alla! Vi hörs snart igen!
13 aug. 2012
Dag 219
Ja, nå nystart den 13 augusti blir det i alla fall inte. Blev medlem på viktklubb.se igår, men jag kan inte göra massa saker på den fylla i mina mått, inte lägga till min målvikt, inte fråga Josefine om matråd, och en massa annat, vilket gör att jag har tappat motivationen totalt.
Registrerade mig igår, och började att fylla i mina mått. La sedan ifrån mig datorn då vi skulle äta, för att sedan fortsätta fylla i allt. Men då kommer det upp "Felmeddelande, ett allvarligt fel har uppstått gällande java.blablabla" Jaha?!?! Provade att logga ut, provade att logga in, men samma fel. Då blev jag less och tänkte att det blir bättre imorrn.
Loggade in idag, men samma fel uppstod och så har det varit hela dagen. Mailade kundcenter angående det felmeddelande jag får, men har inte fått något svar tillbaka. Men hur ska jag kunna känna någon motivation när det bara är fel på sidan?! Dessutom så står det att mitt kaloriintag är på 1300, men recepten jag får innehåller 1500?
Nä, jag är inte alls imponerad, och just idag skiter jag i viktklubb för jag är verkligen inte på humör idag. Jävla helvete...
Registrerade mig igår, och började att fylla i mina mått. La sedan ifrån mig datorn då vi skulle äta, för att sedan fortsätta fylla i allt. Men då kommer det upp "Felmeddelande, ett allvarligt fel har uppstått gällande java.blablabla" Jaha?!?! Provade att logga ut, provade att logga in, men samma fel. Då blev jag less och tänkte att det blir bättre imorrn.
Loggade in idag, men samma fel uppstod och så har det varit hela dagen. Mailade kundcenter angående det felmeddelande jag får, men har inte fått något svar tillbaka. Men hur ska jag kunna känna någon motivation när det bara är fel på sidan?! Dessutom så står det att mitt kaloriintag är på 1300, men recepten jag får innehåller 1500?
Nä, jag är inte alls imponerad, och just idag skiter jag i viktklubb för jag är verkligen inte på humör idag. Jävla helvete...
12 aug. 2012
Dag 171 - 218 - Semester
Ja, under den här tiden har jag haft semester. Ser nu hur lång tid det har gått och att det inte alls är bra men jag har helt enkelt inte haft någon motivation. Jag har provat förut att tränat när jag inte har nån motivation, och det slutar alltid med att jag inte presterar det bästa jag kan, blir förbannad, börjar gråta och är skitirriterad flera timmar.
Sista gången jag tränade var nog innan jag reste till Borlänge och Peace & Love, runt 26 juni. När jag kom hem fick jag en hemsk förkylning som höll i sig i ca 1½ vecka, och efter det så tappade jag bara motivationen till att träna. Jag har flera gånger tänkt att jag ska ta en promenad, eller fara iväg och styrketräna, men lusten har bara inte funnits.
Så kom semestern. Första veckan storstädade jag lägenheten. Sen bar det av till Göteborg med J och sen till Stockholm med mamma. Många middagar ute har det blivit, många glas vin och jag har bara känt hur kroppen plufsar till dig, hur magen blivit större och hur jag säckar ihop. När jag gjorde mina benböj så kände jag verkligen hur jag blev rakare i ryggen, hur magen drog sig inåt även fast den inte minskade i omfång och hur kläderna satt bättre. Nu är på ruta ett igen och att ingenting känns bra med min kropp.
I Stockholm träffade jag min bror och hans sambo. Vi satt på en mysig uteservering, och pratade lite om träning, kost och mitt styrketräningsschema. Jag berättade att jag tyckte att styrketräningsschemat var bra, men att jag inte kände mig slut efter något pass, inte som med zumban eller stepen så vi bestämde att han ska göra ett nytt schema. Jag fick även en sen födelsedagspresent, ett medlemskap på viktklubb.se. Jag har under en tid känt att jag måste ändra mina kostvanor, och provade ju LCHF. Eftersom det blev dyrt och inte hjälpte så gick vi över på vanlig kost igen, men med mindre portioner. Tyvärr så fanns ju ändå alla onyttiga saker kvar och det har med tiden blivit mer och mer. Nu under våren och sommaren har det verkligen blivit mycket onyttigheter men jag hoppas verkligen att det kan få ett slut. Jag har ännu inte fått medlemskapet så jag kan inte få in och kika på det, men jag har fått höra att det finns matdagbok, recept, hjälp, och mycket mer på den sidan, så jag hoppas, hoppas, hoppas verkligen att det här hjälper. Man kunde i alla fall göra ett test, där man skrev in vilken vikt man hade, vilken vikt man vill ha och längd, så räknade de ut under vilken period man kunde ha nått sitt mål. Mitt var till mitten av november. Och jag tror nog att mitt mål kommer att vara att minska minst 10 kg till 1 december 2012. Det är ca 12 veckor dit, vilket innebär 0,8 kg i veckan. Det är ett tufft mål, och kanske att jag tar i, men jag vill kunna gå på en strand med en bikini och känna mig vacker, och det kanske blir en sån resa till nyår.
Från och med måndag 13 augusti 2012 börjar jag om på riktigt igen. Den här gången ska jag verkligen lyckas. Jag ska nå det jag vill. Jag ska!
Sista gången jag tränade var nog innan jag reste till Borlänge och Peace & Love, runt 26 juni. När jag kom hem fick jag en hemsk förkylning som höll i sig i ca 1½ vecka, och efter det så tappade jag bara motivationen till att träna. Jag har flera gånger tänkt att jag ska ta en promenad, eller fara iväg och styrketräna, men lusten har bara inte funnits.
Så kom semestern. Första veckan storstädade jag lägenheten. Sen bar det av till Göteborg med J och sen till Stockholm med mamma. Många middagar ute har det blivit, många glas vin och jag har bara känt hur kroppen plufsar till dig, hur magen blivit större och hur jag säckar ihop. När jag gjorde mina benböj så kände jag verkligen hur jag blev rakare i ryggen, hur magen drog sig inåt även fast den inte minskade i omfång och hur kläderna satt bättre. Nu är på ruta ett igen och att ingenting känns bra med min kropp.
I Stockholm träffade jag min bror och hans sambo. Vi satt på en mysig uteservering, och pratade lite om träning, kost och mitt styrketräningsschema. Jag berättade att jag tyckte att styrketräningsschemat var bra, men att jag inte kände mig slut efter något pass, inte som med zumban eller stepen så vi bestämde att han ska göra ett nytt schema. Jag fick även en sen födelsedagspresent, ett medlemskap på viktklubb.se. Jag har under en tid känt att jag måste ändra mina kostvanor, och provade ju LCHF. Eftersom det blev dyrt och inte hjälpte så gick vi över på vanlig kost igen, men med mindre portioner. Tyvärr så fanns ju ändå alla onyttiga saker kvar och det har med tiden blivit mer och mer. Nu under våren och sommaren har det verkligen blivit mycket onyttigheter men jag hoppas verkligen att det kan få ett slut. Jag har ännu inte fått medlemskapet så jag kan inte få in och kika på det, men jag har fått höra att det finns matdagbok, recept, hjälp, och mycket mer på den sidan, så jag hoppas, hoppas, hoppas verkligen att det här hjälper. Man kunde i alla fall göra ett test, där man skrev in vilken vikt man hade, vilken vikt man vill ha och längd, så räknade de ut under vilken period man kunde ha nått sitt mål. Mitt var till mitten av november. Och jag tror nog att mitt mål kommer att vara att minska minst 10 kg till 1 december 2012. Det är ca 12 veckor dit, vilket innebär 0,8 kg i veckan. Det är ett tufft mål, och kanske att jag tar i, men jag vill kunna gå på en strand med en bikini och känna mig vacker, och det kanske blir en sån resa till nyår.
Från och med måndag 13 augusti 2012 börjar jag om på riktigt igen. Den här gången ska jag verkligen lyckas. Jag ska nå det jag vill. Jag ska!
6 juni 2012
Dag 149 - Styrketräning dag 2
Ni vet de där musklerna som man ibland hittar vid träning som man inte visste att man hade? Jag har precis hittat dom!!! Helvete vilken värk jag har!
Bestämde mig för att göra ett nytt försök på gymmet på min lediga dag. Jag kollade på alla filmklipp och tips jag kunde hitta på nätet, och bestämde mig för att jag skulle klara detta!
Jag började med lite uppvärmning på löpbandet, men jag gick. Gick sedan på övervåningen och gjorde benböj. Rak i ryggen, spände magen och började. Kändes ju helt ok, inga problem och inte speciellt jobbigt heller! Men sen, 5 minuter efter... Jag skulle göra utfall. Jag verkligen hatar utfall, men jag bestämde mig ändå för att göra dom, det är ju ändå en bra övning. Men det gick bara inte. Försökte göra 10 första gången, gjorde superont och kunde väl göra ca 7. Vilade en stund, och skulle försöka igen, men jag kunde knappt göra en, jag hade sååå ont i mina ben. Nä, benen måste vila, annars går det inte.
Fortsatte mitt pass efter det schema jag fått. Benlyft, hantelpress, pullover med hantel och armhävningar. Benlyften gick jättebra och det tog ordentligt på magen! Den övningen gillade jag! Vanliga sit ups är inget jag gillar, de gör mest ont i halsen, då jag inte har några magmuskler och jag drar mig upp med nacken, hals och armar och ont i svanken, så benlyft är nåt jag starkt rekomenderar!
Därefter skulle jag göra de jag fasade för, ungefär lika mycket som utfall; armhävningar. Jag är så svag i mina armar och jag orkar verkligen inte med att trycka upp min kropp. Min vänstra handled säger även ifrån vissa gånger då jag har en förträngning där senan går, så jag brukar verkligen undvika armhävningar. Det är så pinsamt att jag inte orkar med min egen kropp. Men nu ska ni få höra! Jag har gjort armhävningar!!! Jag gjorde 22 av 30 st!!! J rekomenderade att jag använde hjälpmedel, två st ställningar, handtag. Ni vet säkert vilka jag menar, de här och det gick sååååå bra! Jag orkade! Det blev en helt annan sak än att göra det med mina händer på marken. Kanske är fusk, jag vet inte, men det funkade så jävla bra och jag är så stolt över mig själv!
När jag skulle göra hantelpress och pullover med hantel så fanns det bara 1 kg och 3 kg. Jag ville ha två, men hittade de inte någonstans. Så jag började gå ner för trappen. Oj, oj oj, jag höll inte på att ta mig ner! Det gjorde såå ont! Lyckades tillslut ta mig ner, upp igen och hittade hantlarna på 2 kg uppe, men bestämde mig sen för att ta 1 kg. Kanske lite för lätt, men jag har inte tränat på evigheter, och inte gjort övningen tidigare så bättre att börja lätt tyckte jag. Fortsatte med 1 kg när jag gjorde pullover med hantel också.
Strechade och sen så skulle jag ner för trappen igen. Huvva, ont ont ont men jag tog mig ner. Tog en liten promenad på löpbandet igen för att värma benen lite, men det blev inte så mycket bättre.
Så nu går jag som en gammal 90 åring. =) Jag hoppas att det går över snart, ska strecha lite mer nu och gå och duscha.
Jag är i alla fall jätteglad att jag tog mig iväg och tränade. Att jag puschar på mig själv att jag ska och kan klara det här! Det känns så mycket bättre nu att sitta i soffan och se Greys ikväll! =)
Byyyyyyye!!
Bestämde mig för att göra ett nytt försök på gymmet på min lediga dag. Jag kollade på alla filmklipp och tips jag kunde hitta på nätet, och bestämde mig för att jag skulle klara detta!
Jag började med lite uppvärmning på löpbandet, men jag gick. Gick sedan på övervåningen och gjorde benböj. Rak i ryggen, spände magen och började. Kändes ju helt ok, inga problem och inte speciellt jobbigt heller! Men sen, 5 minuter efter... Jag skulle göra utfall. Jag verkligen hatar utfall, men jag bestämde mig ändå för att göra dom, det är ju ändå en bra övning. Men det gick bara inte. Försökte göra 10 första gången, gjorde superont och kunde väl göra ca 7. Vilade en stund, och skulle försöka igen, men jag kunde knappt göra en, jag hade sååå ont i mina ben. Nä, benen måste vila, annars går det inte.
Fortsatte mitt pass efter det schema jag fått. Benlyft, hantelpress, pullover med hantel och armhävningar. Benlyften gick jättebra och det tog ordentligt på magen! Den övningen gillade jag! Vanliga sit ups är inget jag gillar, de gör mest ont i halsen, då jag inte har några magmuskler och jag drar mig upp med nacken, hals och armar och ont i svanken, så benlyft är nåt jag starkt rekomenderar!
Därefter skulle jag göra de jag fasade för, ungefär lika mycket som utfall; armhävningar. Jag är så svag i mina armar och jag orkar verkligen inte med att trycka upp min kropp. Min vänstra handled säger även ifrån vissa gånger då jag har en förträngning där senan går, så jag brukar verkligen undvika armhävningar. Det är så pinsamt att jag inte orkar med min egen kropp. Men nu ska ni få höra! Jag har gjort armhävningar!!! Jag gjorde 22 av 30 st!!! J rekomenderade att jag använde hjälpmedel, två st ställningar, handtag. Ni vet säkert vilka jag menar, de här och det gick sååååå bra! Jag orkade! Det blev en helt annan sak än att göra det med mina händer på marken. Kanske är fusk, jag vet inte, men det funkade så jävla bra och jag är så stolt över mig själv!
När jag skulle göra hantelpress och pullover med hantel så fanns det bara 1 kg och 3 kg. Jag ville ha två, men hittade de inte någonstans. Så jag började gå ner för trappen. Oj, oj oj, jag höll inte på att ta mig ner! Det gjorde såå ont! Lyckades tillslut ta mig ner, upp igen och hittade hantlarna på 2 kg uppe, men bestämde mig sen för att ta 1 kg. Kanske lite för lätt, men jag har inte tränat på evigheter, och inte gjort övningen tidigare så bättre att börja lätt tyckte jag. Fortsatte med 1 kg när jag gjorde pullover med hantel också.
Strechade och sen så skulle jag ner för trappen igen. Huvva, ont ont ont men jag tog mig ner. Tog en liten promenad på löpbandet igen för att värma benen lite, men det blev inte så mycket bättre.
Så nu går jag som en gammal 90 åring. =) Jag hoppas att det går över snart, ska strecha lite mer nu och gå och duscha.
Jag är i alla fall jätteglad att jag tog mig iväg och tränade. Att jag puschar på mig själv att jag ska och kan klara det här! Det känns så mycket bättre nu att sitta i soffan och se Greys ikväll! =)
Byyyyyyye!!
4 juni 2012
Dag 147 - Styrketräning
Måndag. En ganska bra måndag faktiskt! Bestämde mig igår kväll att jag skulle styrketräna med passet jag fått av min bror, väskan var sedan tidigare packad och iväg bar det efter jobbet.
Började med 15 minuter promenad på löpbandet. Jag bara älskar att de har tv på löpbandet, det blir såå mycket lättare att gå då! Blev lite Top Model, men mest flaxade blicken och tankarna runt. En varning bara; Titta inte bak när ni går på löpbandet! Jag råkade trampa på delen utanför bandet som inte rör sig, och höll på att falla pladask på arslet =) Måste nog ha sett ganska roligt ut!
Ja, men sen då? Helveeeeteeeee!!!!!!!!!!!!!!! Ja, där gick jag, i mina nya snygga träningskläder, kände mig rätt snygg faktiskt, förväntansfull och kollade runt lite på maskinerna, funderandes över vilken övning jag skulle börja med. Känner hur självförtroendet börjar dala i takt med folket som bara rasar in. Bestämde mig för att hoppa benböjen till senare, och hittade tillslut maskinen för vadpress. Tittade på den. Tittade runt omkring. Tittade på den igen. Funderade. Nej. Det går inte. Så jag tog istället en stepbräda och började med vadpress. 3*15 härliga vadpress för muskeln jag tydligen inte har. Stod där i min lilla gömma bakom väggen, kikade lite på andra vad dom gjorde, och hur de gjorde sina reps och tyckte väl att det kändes ganska ok. Började fundera på nästa övning, vad skulle jag ta nu? Jag gick till Rodd i kabelmaskinen! Ja, den kommer jag ju ihåg från maskinvisningen! Den här kan ju jag galant! Eller inte.. Det gick verkligen skitdåligt! Vart är nöten jag skulle krossa?! Inte var den bak på min rygg i alla fall.
När jag var klar med den övningen, tog jag och gjorde latsdrag. Kollade på maskinen, kollade på folket, kollade på beskrivningen, åh vilken bra låt det här är!, kollade på folket, tittade på maskinen, och tillslut tog jag fram en stång, hakade i och satte mig. Men va fan! Vad är det här för bengrej? Är det för att jag ska vara still med benen? Ja, säkert. Satte mig och började dra. Hade ju sett på bilden, och från brors beskrivning, att den skulle ta på ryggen. Ja, inte min rygg var det i alla fall. Det gjorde mest ont i armarna. Så lyckades jag ännu en gång kolla runt på alla killar som just idag hade attityden "kolla vad stark jag är, kolla vad snygg jag är, och kolla hur mycket jag kan lyfta" Rakt fram fanns det en, ja, jag vet inte vad det var. Jag trodde att det var en ställning där man hängde vikter på. Så kommer det en....man... gubbe... nä, man. Han lägger på en vikt, går runt och sätter sig och börjar dra. Jag bara gapade med min stängda mun! Var det där en träningsmaskin!?! Starka armar hade han, typ som alla tecknade killar i Disneyfilmerna, och såg ut att ha minst ett ton på varje arm. Åh, herregud!
Ja, men när jag gjort de där övningarna så tänkte jag göra rygglyft och blev plötsligt så osäker igen och bara tittade på den där lilla saken och gick ut. Nej, det går faan inte! Jag har ju sett den där lilla saken förut och gjort rygglyft förut på, men helt plötsligt visste jag inte om det var rätt. Nä, och när Jessica har det humöret, det självförtroendet och den attityden, då är det bara att ge upp. För det blir inte bättre om hon inte får gapa, skrika och grina lite först, och jag hade verkligen ingen lust att visa den sidan för alla. Så jag tog bussen hem. Väl hemma fick J en liten utskällning för att jag var på dåligt humör och jag berättade hur kass jag är, att jag inte kan nåt och helvete, helvete, helvete! Ja, sen när jag sagt det där, då var ju allt lugnt. Då hade jag egentligen lika gärna kunnat åka tillbaka och träna igen.
Hej, jag heter Jessica och jag har inget tålamod!!
Nu har jag pratat med min bror om de övningarna som jag gjorde, fått lite tips och förhoppningsvis har jag fått någon att följa med mig nästa gång som kan hjälpa mig lite. Jag behöver inte ha en stor kunskap, utan bara ett stöd, nån att prata med, nån att diskutera med. Det är allt jag begär. För sen när jag väl vet hur jag ska göra, så kommer det att gå av bara farten.
Kollade lite på nätet på vissa övningar och hittade den HÄR. Om han hade stått bredvid mig när jag gjorde mina latsdrag så hade han skrattat åt mig, men jag hade varit tacksam för all hjälp. Otroligt bra beskrivning på vad du ska göra och inte göra. Jag ska försöka leta fram mer sånt, man lär sig mycket!
Nu ligger jag i sängen, tycker en aning synd om mig själv och äter choklad. På fredag tänker jag träna igen, och den här gången ska jag vara påläst och göra mitt bästa. Punkt.
Att få allting behöver inte nödvändigtvis innebära att man får allting genast
- Okänd
Med tålamod kan man alltid lära sig att stå ut med motgångar - andras, menar jag.
- Mark Twain
Började med 15 minuter promenad på löpbandet. Jag bara älskar att de har tv på löpbandet, det blir såå mycket lättare att gå då! Blev lite Top Model, men mest flaxade blicken och tankarna runt. En varning bara; Titta inte bak när ni går på löpbandet! Jag råkade trampa på delen utanför bandet som inte rör sig, och höll på att falla pladask på arslet =) Måste nog ha sett ganska roligt ut!
Ja, men sen då? Helveeeeteeeee!!!!!!!!!!!!!!! Ja, där gick jag, i mina nya snygga träningskläder, kände mig rätt snygg faktiskt, förväntansfull och kollade runt lite på maskinerna, funderandes över vilken övning jag skulle börja med. Känner hur självförtroendet börjar dala i takt med folket som bara rasar in. Bestämde mig för att hoppa benböjen till senare, och hittade tillslut maskinen för vadpress. Tittade på den. Tittade runt omkring. Tittade på den igen. Funderade. Nej. Det går inte. Så jag tog istället en stepbräda och började med vadpress. 3*15 härliga vadpress för muskeln jag tydligen inte har. Stod där i min lilla gömma bakom väggen, kikade lite på andra vad dom gjorde, och hur de gjorde sina reps och tyckte väl att det kändes ganska ok. Började fundera på nästa övning, vad skulle jag ta nu? Jag gick till Rodd i kabelmaskinen! Ja, den kommer jag ju ihåg från maskinvisningen! Den här kan ju jag galant! Eller inte.. Det gick verkligen skitdåligt! Vart är nöten jag skulle krossa?! Inte var den bak på min rygg i alla fall.
När jag var klar med den övningen, tog jag och gjorde latsdrag. Kollade på maskinen, kollade på folket, kollade på beskrivningen, åh vilken bra låt det här är!, kollade på folket, tittade på maskinen, och tillslut tog jag fram en stång, hakade i och satte mig. Men va fan! Vad är det här för bengrej? Är det för att jag ska vara still med benen? Ja, säkert. Satte mig och började dra. Hade ju sett på bilden, och från brors beskrivning, att den skulle ta på ryggen. Ja, inte min rygg var det i alla fall. Det gjorde mest ont i armarna. Så lyckades jag ännu en gång kolla runt på alla killar som just idag hade attityden "kolla vad stark jag är, kolla vad snygg jag är, och kolla hur mycket jag kan lyfta" Rakt fram fanns det en, ja, jag vet inte vad det var. Jag trodde att det var en ställning där man hängde vikter på. Så kommer det en....man... gubbe... nä, man. Han lägger på en vikt, går runt och sätter sig och börjar dra. Jag bara gapade med min stängda mun! Var det där en träningsmaskin!?! Starka armar hade han, typ som alla tecknade killar i Disneyfilmerna, och såg ut att ha minst ett ton på varje arm. Åh, herregud!
Ja, men när jag gjort de där övningarna så tänkte jag göra rygglyft och blev plötsligt så osäker igen och bara tittade på den där lilla saken och gick ut. Nej, det går faan inte! Jag har ju sett den där lilla saken förut och gjort rygglyft förut på, men helt plötsligt visste jag inte om det var rätt. Nä, och när Jessica har det humöret, det självförtroendet och den attityden, då är det bara att ge upp. För det blir inte bättre om hon inte får gapa, skrika och grina lite först, och jag hade verkligen ingen lust att visa den sidan för alla. Så jag tog bussen hem. Väl hemma fick J en liten utskällning för att jag var på dåligt humör och jag berättade hur kass jag är, att jag inte kan nåt och helvete, helvete, helvete! Ja, sen när jag sagt det där, då var ju allt lugnt. Då hade jag egentligen lika gärna kunnat åka tillbaka och träna igen.
Hej, jag heter Jessica och jag har inget tålamod!!
Nu har jag pratat med min bror om de övningarna som jag gjorde, fått lite tips och förhoppningsvis har jag fått någon att följa med mig nästa gång som kan hjälpa mig lite. Jag behöver inte ha en stor kunskap, utan bara ett stöd, nån att prata med, nån att diskutera med. Det är allt jag begär. För sen när jag väl vet hur jag ska göra, så kommer det att gå av bara farten.
Kollade lite på nätet på vissa övningar och hittade den HÄR. Om han hade stått bredvid mig när jag gjorde mina latsdrag så hade han skrattat åt mig, men jag hade varit tacksam för all hjälp. Otroligt bra beskrivning på vad du ska göra och inte göra. Jag ska försöka leta fram mer sånt, man lär sig mycket!
Nu ligger jag i sängen, tycker en aning synd om mig själv och äter choklad. På fredag tänker jag träna igen, och den här gången ska jag vara påläst och göra mitt bästa. Punkt.
Att få allting behöver inte nödvändigtvis innebära att man får allting genast
- Okänd
Med tålamod kan man alltid lära sig att stå ut med motgångar - andras, menar jag.
- Mark Twain
15 maj 2012
Dag 127
Igår var jag på maskinvisning på Golds och jag kom därifrån med så
mycket motivation och inspiration! Jag fick en toppenbra genomgång och mycket
tips på andra övningar som man kan göra och nu känns det lättare att gå
dit.
Tjejen jag hade
visade noga hur övningarna gjordes, vilken muskel man tränar, vart det ska ta
och tillrättavisade mig om jag gjorde fel. Jag märkte direkt att de saker jag
gjort tidigare, läs för många år sen, har jag gjort fel, för här tog det på en
gång på rätt muskel. Tidigare har det bara känts jobbigt och bara fel. Men nu
när jag har fått lite kunskap känns det mycket bättre! Hon gick igenom mage,
axlar, rygg, lår och bröst. Hon visade mig även lite streching, lite rörelse
för axlar och övningar för mina vrister, som är så svaga. Jag är verkligen
jättenöjd att jag bokade den där tiden, den behövdes verkligen. Jag var
jättenervös innan, att jag inte skulle orka, att jag skulle göra mycket fel och
att jag skulle tycka att det var tråkigt, men den där tjejen var väldigt
lättsam och fick det att verka spännande och inte alls så svårt och tråkigt som
jag trodde att det skulle bli.
I helgen har jag suttit och försökt att leta efter ett träningschema som ska passa mig. Det är inte det lättaste kan jag säga! Hela internet är fullt med träning hit, och träning dit, vad du ska göra, vad du inte ska göra, vad du ska äta och vad du inte ska äta, hur mycket du ska träna, när du ska träna, med vad du ska träna och när man har hittat nåt som ser ganska ok ut och man letar lite mer så kommer man på en sida där det du nyss läst inte alls är bra. Nähä, men hur ska jag göra då?!?! Kan inte nån bara ge mig ett schema och säga "Här, gör det här och ät det här så fixar allt sig". Som tur är så kommer jag få ett träningschema av min bror, hoppas jag. Han har tränat rätt mycket, och kan nog väldigt mycket om träning så jag bad han att han skulle göra ett träningschema för mig. Jag hade tänkt att göra ett schema själv, men jag är tacksam att jag får ett gjort av någon, jag vet inte om jag hade haft tillräckligt med kunskap för att göra ett själv.
Ja, som jag skrev i förra inlägget så blev det bara en träning förra veckan. Ja, en träning är bättre än ingenting, men jag själv är inte nöjd. Ibland känns det som om det är så svårt att hitta tiden och minuterna bara springer iväg! Lusten har inte varit långt borta, det är bara att jag orkade inte. Nu hoppas jag att det blir bättre så att jag orkar träna mer i veckan istället. Och så var det ju det här med vin. I lördags tog jag två glas vin, för att det är gott helt enkelt. Gick och la mig kanske lite sent, 1.30, men jag tror inte att min trötthet på söndagen hade med det att göra, utan att jag drack två glas vin. Eller har jag fel? Kan alkohol ha sån stor påverkan på träning? Jag vet ju att de vänner jag har som spelar t.ex. fotboll, bandy mm inte festar dagen innan, vilket iofs är förståligt, men två glas vin? Förra gången jag tog ett glas vin på lördagen var jag supertrött på söndagen också. Jag måste kolla upp det här. Kanske får ta och köpa alkoholfritt vin? Eller bara låta bli helt enkelt.
Nä, nu är det stopp. Hade så mycket att skriva om tidigare, men nu kommer inget fram. Så jag fortsätter att titta på DH, det är ju snart The End. =(
"Just idag är jag stark, just idag mår jag bra, jag förs framåt av kraftiga vindar"
I helgen har jag suttit och försökt att leta efter ett träningschema som ska passa mig. Det är inte det lättaste kan jag säga! Hela internet är fullt med träning hit, och träning dit, vad du ska göra, vad du inte ska göra, vad du ska äta och vad du inte ska äta, hur mycket du ska träna, när du ska träna, med vad du ska träna och när man har hittat nåt som ser ganska ok ut och man letar lite mer så kommer man på en sida där det du nyss läst inte alls är bra. Nähä, men hur ska jag göra då?!?! Kan inte nån bara ge mig ett schema och säga "Här, gör det här och ät det här så fixar allt sig". Som tur är så kommer jag få ett träningschema av min bror, hoppas jag. Han har tränat rätt mycket, och kan nog väldigt mycket om träning så jag bad han att han skulle göra ett träningschema för mig. Jag hade tänkt att göra ett schema själv, men jag är tacksam att jag får ett gjort av någon, jag vet inte om jag hade haft tillräckligt med kunskap för att göra ett själv.
Ja, som jag skrev i förra inlägget så blev det bara en träning förra veckan. Ja, en träning är bättre än ingenting, men jag själv är inte nöjd. Ibland känns det som om det är så svårt att hitta tiden och minuterna bara springer iväg! Lusten har inte varit långt borta, det är bara att jag orkade inte. Nu hoppas jag att det blir bättre så att jag orkar träna mer i veckan istället. Och så var det ju det här med vin. I lördags tog jag två glas vin, för att det är gott helt enkelt. Gick och la mig kanske lite sent, 1.30, men jag tror inte att min trötthet på söndagen hade med det att göra, utan att jag drack två glas vin. Eller har jag fel? Kan alkohol ha sån stor påverkan på träning? Jag vet ju att de vänner jag har som spelar t.ex. fotboll, bandy mm inte festar dagen innan, vilket iofs är förståligt, men två glas vin? Förra gången jag tog ett glas vin på lördagen var jag supertrött på söndagen också. Jag måste kolla upp det här. Kanske får ta och köpa alkoholfritt vin? Eller bara låta bli helt enkelt.
Nä, nu är det stopp. Hade så mycket att skriva om tidigare, men nu kommer inget fram. Så jag fortsätter att titta på DH, det är ju snart The End. =(
"Just idag är jag stark, just idag mår jag bra, jag förs framåt av kraftiga vindar"
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)